Vier von f\u00fcnf Zigarettenkonsumenten wollen mit dem Rauchen aufh\u00f6ren. Der Jahresbeginn ist ein idealer Zeitpunkt, um den Glimmst\u00e4ngel f\u00fcr immer zu verbannen.<\/p>\n
(glb)<\/em><\/strong> Damit dies gelingt, empfiehlt sich eine exakte Planung, ein klares Ziel und gen\u00fcgend Unterst\u00fctzung. Die Apotheke kann bei der Nikotinentw\u00f6hnung helfen und Wege hin zu einem gesunden Lebensstil aufzeigen. Aufh\u00f6ren lohnt sich immer<\/strong> 1. Plan erstellen<\/strong> 2. Sich selber beobachten<\/strong> 3. Professionelle Unterst\u00fctzung zuziehen<\/strong> Vier von f\u00fcnf Zigarettenkonsumenten wollen mit dem Rauchen aufh\u00f6ren. Der Jahresbeginn ist ein idealer Zeitpunkt, um den Glimmst\u00e4ngel f\u00fcr immer zu verbannen. (glb) Damit dies gelingt, empfiehlt sich eine exakte Planung, ein klares Ziel und gen\u00fcgend Unterst\u00fctzung. Die Apotheke kann bei der Nikotinentw\u00f6hnung helfen und Wege hin zu einem gesunden Lebensstil aufzeigen. Die schlechte Nachricht:…
\nDie schlechte Nachricht: Rauchen ist ein zentraler Risikofaktor f\u00fcr zahlreiche Krankheiten und verk\u00fcrzt das Leben um durchschnittlich zehn Jahre. Laut dem Bundesamt f\u00fcr Statistik sterben in der Schweiz j\u00e4hrlich fast 10\u2018000 Personen an den Folgen des Tabakkonsums.<\/p>\n
\nDie gute Nachricht: Ist der Entschluss f\u00fcr einen Rauchstopp einmal gefasst, stehen die Chancen gut, vom Nikotin loszukommen. Rund die H\u00e4lfte aller Rauchenden mit festem Vorsatz schafft den Ausstieg. Ein Rauchstopp lohnt sich: Bereits nach 24 rauchfreien Stunden beginnt das akute Herzinfarktrisiko zu sinken und nach 48 Stunden regenerieren sich allm\u00e4hlich die Geruchs- und Geschmacksnerven.<\/p>\n
\nEin klarer Zeitplan ist hilfreich. Wird das Umfeld informiert und einbezogen, kann dies zu zus\u00e4tzlicher Unterst\u00fctzung f\u00fchren. Die R\u00fcckfallgefahr ist gerade in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp am h\u00f6chsten, weshalb diese Zeit gut geplant sein will: s\u00e4mtliche Raucherwaren und Aschenbecher wegr\u00e4umen und Alternativen bzw. Ersatzhandlungen f\u00fcr \u00abkritische Momente\u00bb bereithalten. Viel Bewegung und gesunde Ern\u00e4hrung helfen zus\u00e4tzlich.<\/p>\n
\nWichtig ist es ebenso, die eigenen Gewohnheiten zu beobachten und herauszufinden, wann das Verlangen zu rauchen gross ist. Es empfiehlt sich zu protokollieren, zu welchem Zeitpunkt, an welchem Ort und zu welcher T\u00e4tigkeit geraucht wird. Auch lohnt es sich, dar\u00fcber nachzudenken, was man anstelle des Rauchens tun k\u00f6nnte.<\/p>\n
\nApothekerinnen und Apotheker bieten beim Rauchstopp Unterst\u00fctzung und beraten \u00fcber die verschiedenen Entw\u00f6hnungsmethoden, Hilfsmittel oder Arzneimittel. Das starke Verlangen nach einer Zigarette stellt gerade bei hohem Konsum manchmal ein grosses Hindernis f\u00fcr einen erfolgreichen Rauchstopp dar. Solche Symptome lassen sich mit cleveren Hilfsmitteln mildern.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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